{"id":337,"date":"2016-09-14T11:32:58","date_gmt":"2016-09-14T09:32:58","guid":{"rendered":"http:\/\/bravo1968.it\/ottica\/?p=337"},"modified":"2017-01-11T15:47:33","modified_gmt":"2017-01-11T14:47:33","slug":"proteggere-occhi-pc-cellulari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bravo1968.it\/ottica\/2016\/09\/14\/proteggere-occhi-pc-cellulari\/","title":{"rendered":"PROTEGGERE GLI OCCHI DA PC E CELLULARI"},"content":{"rendered":"
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La maggior parte delle persone trascorre circa 6-9 ore al giorno su un dispositivo digitale e almeno il 25% delle persone passa pi\u00f9 di dieci ore al giorno di fronte a uno schermo.\u00a0La vista pu\u00f2 iniziare a sentire stanchezza gi\u00e0 dopo circa due ore e non importa quanti anni si hanno e quanto sia buono l'occhio.\u00a0Gli occhi si puliscono e si inumidiscono ogni volta che si sbattono le ciglia.
A quanto pare l'uso del computer riduce la frequenza di battito<\/strong> di ben cinque volte ed \u00e8 alta la probabilit\u00e0 che il battito non sia completo, non copre cio\u00e8 tutta l cornea dell'occhio.\u00a0Ci\u00f2 pu\u00f2 provocare affaticamento degli occhi, stanchezza e mal di testa.
Questa riduzione del batter d'occhio \u00e8 associato alla Computer Vision Syndrome (CVS) o Sindrome da visione<\/strong>, i cui sintomi includono:
- mal di testa
- visione offuscata
- secchezza degli occhi
- dolore al collo e alla spalla
- visione doppia
- sensibilit\u00e0 alla luce
La luce influenza ogni cosa del corpo umano, dalla frequenza cardiaca alle capacit\u00e0 cognitive.\u00a0Quando arriva troppa luce o non arriva abbastanza buona luce, alcuni processi biologici e comportamentali vengono alterati.
Parlando degli effetti della luce sulla vista, pi\u00f9 luce passa attraverso la cornea, il cristallino e la macula, pi\u00f9 questi assorbono radiazioni elettromagnetiche, fino a un limite di 460 nanometri (nm).
Se si supera questo limite, la luce dallo schermo non viene assorbita e pu\u00f2 causare danni alla retina.<\/p>\n

Il problema degli schermi digitali di computer e smartphone \u00e8 la luce blu (o luce visibile ad alta energia)<\/strong> che emettono.\u00a0Studi molto recenti dicono che i danni causati dalla luce blu alla vista dipendono dagli effetti negativi che questa ha sulla rodopsina, responsabile delle percezioni dei colori.
In pratica la luce blu, secondo questi studi, porta a un pi\u00f9 rapido invecchiamento della vista<\/strong> che pu\u00f2 diventare sbiadita nel tempo pi\u00f9 rapidamente del normale.\u00a0Anche se questa diagnosi sembra, per ora, un po' troppo allarmistica, la cosa sicura \u00e8 che la luce blu degli schermi porta a disturbi del sonno e alla concentrazione.
La luce blu \u00e8 in grado di passare attraverso quello che viene chiamato il tratto retino ipotalamico responsabile della regolazione del ritmo circadiano e di tutta una serie di altri processi biologici e comportamentali che vengono da questa luce influenzata pi\u00f9 del normale.<\/p>\n

Visti i problemi, vediamo come proteggere la vista soprattutto dagli schermi di computer, ma anche per i cellulari.<\/p>\n

1) Abbassare le luci<\/strong>
Lo schermo del computer deve essere la cosa pi\u00f9 luminosa della stanza.\u00a0Se \u00e8 possibile, sarebbe meglio spegnere o ridurre le luci intorno.\u00a0L'illuminazione deve essere ne troppa ne troppo poca.\u00a0\u00c8 necessaria meno luce per la visualizzazione del monitor e, semmai, munirsi di lampada per la visione di documenti sulla scrivania.<\/p>\n

2) Ridurre l'abbagliamento<\/strong>
Un altro problema \u00e8 che lo schermo pu\u00f2 riflettere sorgenti luminose come le finestre o oggetti nella stanza.
\u00c8 importante posizionare il computer per minimizzare i riflessi, lontano da finestre.\u00a0E' importante anche avere un computer ben funzionante con immagini chiare e scritte grandi a sufficienza.\u00a0Il monitor poi deve essere pulito.<\/p>\n

3) Ridurre al minimo l'esposizione alla luce blu<\/strong>
La luce blu non fa bene alla salute degli occhi (probabilmente) e, di sicuro, crea disturbi al sonno (perch\u00e9 altera il ritmo circadiano come visto sopra).
Bisogna quindi evitare di esporsi alla luce blu almeno 2-3 ore prima di andare a dormire per non soffrire di insonnia.
Per fortuna ci sono programmi in grado di regolare la luce blu automaticamente sul monitor del computer a seconda del'ora e applicazioni per regolare luminosit\u00e0 su cellulari e tablet<\/em>.<\/p>\n

4) Regola del 20-20-20<\/strong>
Guardare lontano dal computer o dallo schermo ogni 20 minuti, mettere a fuoco un oggetto distante almeno 20 metri di distanza per almeno 20 secondi.\u00a0Ci sono programmi anche per programmare le pause di lavoro e degli occhi.<\/p>\n

5) Sedersi correttamente al computer<\/strong>
Tutti si siedono in modo sbagliato perch\u00e9 sembra di stare pi\u00f9 comodi in certe posizioni, curvo, con schiena dritta, con gambe stese, con il monitor troppo vicino o troppo lontano ecc.<\/p>\n

6) Prendere un po' di vitamina A<\/strong>
La vitamina A fa bene alla rodopsina nel processo di assorbimento della luce da parte della retina.\u00a0Fa bene quindi mangiare patate, carote e verdure a foglia verde e alimenti con vitamina A.<\/p>\n

7) Ascoltare il corpo<\/strong>
Se ci si sente con gli occhi stanchi, non \u00e8 solo stanchezza per il lavoro ma affaticamento della vista.
Meglio quindi non ignorarlo, se ci si sente con occhi secchi o che bruciano o col mal di testa, meglio prendere una pausa e sbattere le ciglia pi\u00f9 volte per inumidire gli occhi.<\/p>\n

Vale la pena controllare lo stato di salute degli occhi regolarmente dall'oculista e prendere in considerazione l'acquisto di occhiali polarizzati da usare davanti al computer.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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